صباح الخير
اليوم هنرج شوية عن الرياضة وكيف نقدر نجيب الجيم أو النادي لبيتنا وذلك بتحويل غرفة عادية لنادي مجهز لممارسة الرياضة يومياً .
في البداية حلّخص لكم فوائد الرياضة
أكيد الكثيرين يعرفون فوائدها في التنحيف وثبات الوزن وكمان الرياضة مفيدة في الوقاية من الأمراض زي الضغط والسكر وأمراض القلب .
ولها فائدة في الأمراض العضوية كهشاشة العظام وأمراض المفاصل بإختصار مفيدة في كل شي يخص العظام زيادة على ذلك هي لها فائدة في تحسين الحالة النفسية ومفيدة في حالات الإكتئاب والعصبية الزائدة وتحسين النفسية وغيرها وماننسى لها فائدة كبيرة في شكل الإنسان وبشرته أيضاً . وللرياضة فائدة في الوقاية من الأمراض المزمنة .
ولأن النوادي النسائية عندنا محدودة وغير كذا تكلفتها اليوم حعطيكم كم شغلة مهمة تخلونهاببالكم اذا ناوين تسوون رياضة في بيوتكم .
بالبداية فكري إيش الرياضة اللتي تناسبك وتحتاجيها لازم تحددي هذي النقطة مهم .
بعدين إختاري بين أنك تشوفي التمارين في دي في دي DVD أو من على اليوتيوب إما تحددي مدربة زي Jillian Michaels من أشهر المدربين في اليوتيوب أو ممكن تسوي بحث عن تمارين البيلاتس أو الزومبا أو التاي بو مثلاً .
نجي للغرفة حسب إمكانياتك ممكن تغيري شكلها بحيث توحي إنها غرفة رياضة مثلاً تحولي جدار لمرايا وتتغير الأرضية لباركيه وتضيفي إكسسوارات من عدة رياضية + أجهزة رياضية مهمة زي السير .
بعد كذا حددي وقت معين تمارسي في الرياضة ولازم تكوني مواظبة وملتزمة في هذا الوقت .
وعشان يزيد حماسك لممارسة الرياضة إشتري لك ملابس مخصصة للرياضة بدايةً من البرا ( السنتيانة ) إلى الحذاء يعني لازم شوز مخصص للرياضة ولاتنسي نقطة في شوزات للرياضة وفي غيرها مخصصة للجري والركض فقط حددي إيش تحتاجي وبعدها اشتري .
في نهاية هرجتنا لليوم لازم تعرفي إن فوائدها بتنعكس عليك بعد ممارستها لستة أسابيع وتكتمل بعد ستة أشهر مع الإنتظام بمدة ماتقل عن 3 أيام أو أكثر في الأسبوع بصفة يومية وأقل من كذا ماله فائدة لمدة عشرين لنصف ساعة أفضل وأقل من كذا نفس الشي ماله فايدة .
وأهم نقطة لا تنسي شرب الماء بكميات كبيرة عشان تعوضي وتحمي جسمك من الجفاف.
أتمنى هرجنا وموضوعنا اليوم أعجبكم ويكون فيه فائدة كبيرة للجميع وتعمدت أحط صور ديكور لغرف الجيم المنزلي وإذا حابين أي شي خبروني في تويتر هرج بنات
دمتم بصحة xoxo
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق